2025.08.23
- 高齢者福祉センター
みなさまの健康法⑧
「みなさまの健康法」８人目のご登場は、いつも「いこいこ体操」で大活躍のかたです。
レイバンのサングラスがお似合いのこの男性は、
音楽に乗ってダンサーのようなシャープな動きを見せてくださいます。
その秘訣は、まずは「食」。
玄米と五穀米を圧力釜で炊かれると。
釜の蓋を開けると、黒豆やクコの実などで真っ黒（!）なのだそうです。
豆腐と納豆でタンパク質、ゴボウのきんぴらで食物繊維、乳製品で善玉菌を増やす、という食生活。
栄養学の教科書に写真付きで載っているようなお膳ですよね。
また、大切にしているのは「運動」。
週に何度も、プールで水中ウォーキングをなさると。
北区では区民プールが安価で利用できるようになっています。
水圧に逆らって、ぐいぐい歩くそうです。
なるほど、だから強固な体幹とスマートな体格を保っていらっしゃるのですね。
健康法の素晴らしい情報を、どうもありがとうございました。
名主の滝老人いこいの家 A.K
