2025.07.12
- 高齢者福祉センター
みなさまの健康法②
ご利用の皆様からうかがった健康法をお伝えする、第二弾。
今回は骨の健康についてです。
今回ご紹介のご利用者様は、カルシウムに必ずビタミンDを加えて摂る、と仰います。
まず、小魚。
煮干しをお味噌汁に入れて出汁を取るのが最も簡単、と。
そこにキノコ類を加える、と。
シイタケはご自宅で天日に干して干しシイタケになさる、と。
その方が生のシイタケよりビタミンDの値が高くなるので、と。
「ビタミンDはカルシウムが骨にくっつくときのノリの役割りを果たすのよ」と教えてくださいました。
これを入れてお味噌汁にしたら最強の骨密度対策。
「でも、人にもよるから、まずはバランスの取れた食生活を目指して」とのこと。
骨密度対策には、運動も重要です。
このご利用者様、毎日「いこいこ体操」にご参加いただいていることも、ご健康の秘訣でしょう。
どうぞ皆様も、食事と運動でおすこやかに。
名主の滝老人いこいの家 A.K
