2025.10.13
- ニュース
☆今日はスポーツの日☆
今日は「スポーツの日」
以前は１０月１０日が「体育の日」でしたが、２０００年から１０月の第二月曜日が「体育の日」となり、さらに２０２０年に「体育の日」が「スポーツの日」になったのだとか。
過ごしやすい気候になって、体を動かすのに絶好のシーズンです！スポーツの種類はいろいろありますが、一番手軽なのはやはりウォーキング。ウォーキングは筋力アップはもちろんのこと、生活習慣病や骨粗しょう症の予防、さらにストレス解消も・・・と、たくさんのメリットがあります。
厚生労働省の「健康日本２１」によると、理想的な１日の歩数は男性が９０００歩、女性は８５００歩とのこと。う～む、結構な数字ですね！ でもまずは「１日２０分」を目標に、背筋を伸ばし、台地をしっかりと踏みしめながら歩いてみてはいかがでしょうか。
太ももやふくらはぎなど、足の大きな筋肉がしっかりと動かせるようになると血液循環もよくなって冷え性の予防にもつながりますよ。
記）豊岡いきいきプラザH
