2025.08.17
- お知らせ
□あなたの暑い日の朝食は？ ごはんORパン？
寝ている間に失われた水分や塩分を補給する 朝食 は、熱中症の予防にとても大切です。
では、ごはんとパン、どちらが熱中症の予防に適していると思いますか。
こたえは ごはん です。ごはんとみそ汁といったオーソドックスな 和食 が良いそうです。
水から炊くごはんは、パンよりも多くの水分を含んでいます（100ｇあたりの水分量 ごはんは約60ｇ トースト（パン）約34ｇ）。みそ汁は言うまでもありません。みそ汁は塩分も含んでいますし、具材もいろいろ選択できますね。梅干しや酢の物があれば、疲労回復に効果のあるクエン酸も摂取できます。
これに蛋白質を中心とした主菜を加えて、水分・塩分の補給だけでなく、バランス良く栄養素を取り込みましょう。
朝食は一日の活力源です。さあ、朝食をしっかり食べて、元気な一日を過ごしましょう。
※水分や塩分の摂取量はかかりつけ医の指示に従いましょう。
豊岡いきいきプラザ N
