2025.06.16
- お知らせ
🐾足と足裏のささやき(水分をまめに) パート11
今週は梅雨の一休み、暑い日が続きます。
筋肉は水分を貯める貯蔵庫の役割をしていますが
筋肉の衰えと共に貯蔵する水分も減っていきます。
では人は一日で失われる水分はーーーなんと2.5L
排出 便・尿 1.6L 呼気・汗 0.9L 計2.5L
摂取 食事1.5L 体内作成0.3L 飲料1.2L
実際に水を飲んで補給する水分は1.2Lが必要です。
足からの汗は90%が足裏から排出し、その量は片足
両足一日でなんと200mlと想像以上に排出し体温調節を行っています。
本人が気付かないうちに体の水分はどんどん失われていきます
(不感蒸泄 ふかんじょうせつ)
喉の渇きを感じた時点では既に体は枯渇状態です。
こまめに水分を補給しましょう。
飲む点滴 食べる点滴
甘酒 キィウィ
バランスの良い食事摂取はもちろん特に甘酒、キィウィは失われた栄養分
を補給する最適な飲み物、食べ物です。
豊岡いきいきプラザ T・H