2025.05.05
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五月病の予防は「朝」がカギ
５月に入り、新緑がまぶしい季節になりました。爽やかな風を感じながら山に出かけても、海に出かけても、もちろん街中を散歩しても楽しい時期ですね！
でも、知らないうちに溜まっていた心身の疲れが「体調の乱れ」として現れてくるのも、ちょうど大型連休が明けた頃からでもあるんです。
それが、いわゆる「五月病」です。
気分が落ち込みやすい。特に朝から午前中に体調が悪い、やる気が起きない、夜なかなか眠れない・・・ など、気になる症状はありませんか？
そんなときは、まずしっかりと「朝日」を浴びることを意識してみましょう。ついでに軽い体操や散歩をすれば、さらに良し！です。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて、夜の熟睡に向けたスイッチが作動し始めます。気分も前向きに！！
ほんの小さなことですが、毎日続けると体調にもうれしい変化が。豊岡いきいきプラザでは、毎朝９時１５分から３０分間「朝体操」をおこなっています。こちらもぜひご参加ください。
記）豊岡いきいきプラザH
