2025.04.20
- お知らせ
寒暖差にご注意ください！
なんとなく体がだるい・・と感じることはありませんか。それは、もしかしたら寒暖差疲労かもしれません。
朝は涼しいのに、日中は半袖でも大丈夫・・・・・・一日の最高気温と最低気温の差が大きい毎日が続いています。
寒暖差は私たちの体にとって大きなストレスであり、自律神経が乱れやすくなります。目安ですが、１日の気温差が７℃を超えると不調になりやすいです。
自律神経に負担をかけないためには、規則正しい生活(食事・睡眠・適度な運動)が大切です。朝起きて日光を浴び、適度に運動し、夜はゆっくり休む。バランスの良い食事を適量取って、ストレスをため過ぎないようにしましょう。深呼吸でリラックスです。
ところで、午前中の運動は体内時計の調節にお勧めです。豊岡いきいきプラザでは、毎朝いきプラ体操を行っています。ぜひ体調管理にお役立てください。体操の際には、水分をお持ちくださいね。 "かくれ脱水"にも要注意です。
豊岡いきいきプラザ Ｎ
