2025.12.17
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お酒はほどほどに！
師走になると、お酒を飲む機会がつい増えてしまうという方もおられるはず。でも、お酒を飲みすぎると、確実に身体の免疫作用は弱まると言われています。特にアルコールが入ると顔が赤くなる人は要注意だとか。なぜならアルコールは肝臓で「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質に分解されますが、体質的にこのアセトアルデヒドの分解がうまくいかないからです。その結果、吐き気がしたり、脳の血管が拡張して頭痛が起こったりするわけです。因みに、厚生労働省は、「節度ある適度な飲酒量」を純アルコール量で20グラムとしています。ビールであれば中瓶1本、日本酒は1合。男性で40グラム以上、女性で20グラム以上摂取すると生活習慣病のリスクが高まるとも。時事メディカルの記事によると、大正製薬が二日酔いの経験がある男女1000人に実施したインターネット調査の中で、効果を実感した対策として「飲む前に軽く食事を取る」が最も多かったとか。当然ながら、空腹時に酒を飲むとアルコールが一気に吸収され、血中濃度が急上昇するというわけです。従って、飲酒前にチーズやナッツなど、脂質とたんぱく質を含む軽いおつまみを食べるとよいとアドバイスしています。インフルエンザが流行っている中、アルコールを摂り過ぎて脱水や栄養不足から免疫機能を低下させないようにご注意を！
SM
