2026.02.23
- 活動報告
裏ももストレッチ
今日の「ゆっくりヨガ」は腰痛予防、改善に適しているヨガです。
まずハムストリングス（裏もも）のストレッチをしました。
補助具のブロックを使って足を交差して
ハムストリングス（裏もも）を鍛えます。
日頃からヨガに参加の皆さまは
片方ずつ、ストレッチした後は変化に気づかれていました。
ストレッチ後の腰痛の変化を感じていただければ良いですね。
最後はトカゲのポーズです。
むずかしいようですが楽しまれながらポーズをしてました。
第2・4の月曜日の教室です。
近日中、またご案内しますね。
TYK
