2025.08.25
- 活動報告
ヨガの椅子のポーズ
今日の『ゆっくりヨガ』は、椅子のポーズをしました。
このポーズは下半身の引き締めと、体幹強化の効果が期待できます。
下半身を力強く使うだけでなく、
両腕を上げたままキープするので結構つらいポーズです。
腸腰筋は上半身と下半身とつなぐ唯一の筋肉ですが
この椅子のポーズは
腸腰筋を鍛え、そして次の効果が期待できます。
歩くこと、階段や坂を登る、仰向けから起き上がる、姿勢を保つ。
月に2回の教室ですが、効果がとても出ていると思います。
よろしかったら、ご見学ください。
ＴＹＫ
