2026.02.14
- 活動報告
スローエアロビックを開催しました♪
２/12にスローエアロを開催しました♪
今日の先生はキビキビと元気な天野先生です。
最初は準備運動。ゆるいストレッチから少し息が上がる動きまで。
スローエアロビックは「ノンストップで１０分動き続ける」の一回で十分に効果があるそうです。
一つ一つの動きは難しくなくシンプルです。どこを伸ばしているか・ひねっているかを意識しながらやるとより一層効果的です！
3つのメニューを１０分間のうちに繰り返し行います。
最後は筋トレと整理運動です。
家でできる筋トレを教わりました♪
あっという間の４５分！初めてご参加の方も「楽しかった、また来ます！」と(^^)
次回は2/26(木)に開催です！ぜひ一緒に体を動かしましょう！
ひだまり友遊会館 寺﨑
