2026.01.09
- 活動報告
骨盤底筋トレーニング
1月9日（金）
今回は、日常生活に欠かせない「骨盤底筋」を鍛えるトレーニングを行いました。
骨盤底筋は、姿勢の安定や排泄のコントロールに関わる大切な筋肉で、年齢とともに衰えやすいと言われています。
講座では、イスに座ったままできる無理のない運動を中心に、呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かしました。
参加された皆さんは、動きのポイントを確認しながら、集中して取り組まれていました。
「普段あまり意識しない筋肉なので勉強になった」「自宅でも続けてみたい」といった声も聞かれ、
日常生活に取り入れやすいトレーニングとして好評でした。
今後も、無理なく続けられる運動を通して、健康づくりをサポートしていきます。
ご参加お待ちしております。
ふじみ野市立介護予防センター
E.J.
