2026.07.15
- 活動報告
[センター北デイ]★熱中症対策 ～食べ物編～🍽️
夏を元気に乗り切る！おすすめ食材と料理をご紹介
暑い日が続くと、
「食欲がない…
」 「冷たいものばかり食べてしまう…
」
」 「冷たいものばかり食べてしまう…」という方も多いのではないでしょうか？
しかし、
今日は、夏におすすめの食材と料理を3つご紹介します♪
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① 豚肉料理 
豚肉には、疲労回復を助けるビタミンB1が豊富！
暑さで疲れた体をサポートしてくれます。
おすすめ料理は…
生姜焼き 冷しゃぶサラダ 豚汁スタミナをつけて、暑さに負けない体を作りましょう！
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② 夏野菜をたっぷり食べよう
夏野菜には、水分やカリウムが多く含まれています。
特におすすめなのは…
きゅうり トマト
なす
かぼちゃおすすめ料理は…
サラダ 浅漬け 焼き野菜彩りも良く、食欲もアップしますよ
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③ 汁物・みそ汁をプラス
汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。
そこでおすすめなのが、
みそ汁 野菜スープ具だくさんにすると栄養もしっかり摂れます♪
※塩分の摂りすぎには注意しながら、
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最後に 
熱中症対策は、水分補給だけではありません。
豚肉で疲労回復！ 夏野菜で水分と栄養補給！ 汁物で水分・塩分を上手に補給！この3つを意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
「しっかり食べること」も、立派な熱中症対策です！
みんなで元気に乗り越えましょー！
センター北デイ みもり
