2026.01.09
- 活動報告
【センター北デイ】冬のお風呂、ちょっと待って🛁 〜ヒートショックを防いで、安心して温まろう〜
寒い季節になると、
温かいお風呂が本当に気持ちいいですよね
「あぁ~~~~~~~生き返るぅ～～～～」と思わず声を出してしまうものです
一日の疲れを取ってくれる大切な時間ですが、
実は冬のお風呂には「ヒートショック」という、
少し気をつけたいポイントがあります。
難しい話は抜きにして、
「これだけ知っておけば安心
」という内容をまとめました。
」という内容をまとめました。【ヒートショックってなに？
】
】ヒートショックとは、
急な温度差で血圧が大きく変わり、体に負担がかかることです。
たとえば…
・寒い脱衣所で服を脱ぐ
・そのまま熱いお風呂に入る
この温度差で、体がびっくりしてしまうんですね
場合によっては、
めまいや立ちくらみ、思わぬ事故につながることもあります。
【こんなときは特に注意
】
】・冬の夜や朝の入浴
・脱衣所や浴室が冷えきっているとき
・お酒を飲んだあと
・ちょっと体調がイマイチな日
「今日は寒いな〜」と思った日は、
いつもより少しだけ慎重にいきましょう
【気をつけてほしい方
】
】・ご高齢の方
・血圧が高めの方
・普段あまり湯船に浸からない方
ご本人だけでなく、
ご家族がひと声かけてあげるのも大切です
【今日からできるヒートショック対策】
】① 脱衣所を暖めておく
服を脱ぐ前に、脱衣所を少し暖かくしておくと安心です。
・小さなヒーター
・浴室暖房
「寒っ！」となる前の準備がポイントです
② かけ湯で体を慣らそう
いきなり湯船に入らず、
足元 → 腰まわり → 背中
と、下から順番にお湯をかけてあげましょう
③ お湯の温度は40℃くらいが目安
熱すぎるお湯は体に負担がかかります。
「ちょっとぬるいかな？」
そのくらいがちょうどいい温度です
④ 長湯はほどほどに
入浴時間は10分前後を目安に。
「もう少し…」と思ったら、
一度湯船から出るのもおすすめです
⑤ お酒のあとにお風呂は控えよう
お酒を飲んだあとの入浴は、
ふらつきやすくなります。
この日は無理せず、しっかり休みましょう
【実は若い人も注意です
】
】ヒートショックは年齢に関係なく起こることがあります。
・長時間の入浴
・サウナ後の無理な温冷交代
・疲れがたまっている日
「ちょっと無理してるかも？」
そんな日は、お風呂も優しめに
【まとめ
】
】冬のお風呂は、
少しの工夫で、もっと安全で気持ちよくなります。
・温度差を小さく
・無理をしない
・体調優先
この3つを意識して、
寒い季節も安心して温まりましょう
センター北デイ みもり
