2026.01.10
- 活動報告
ミニ講座「ぐんぐん歩こう ふくらはぎの筋トレとストレッチ」 を開催しました
エレベーター改修工事に伴い1階食堂で行われる「ミニ講座」です。
参加人数も20名。狭さは否めませんが、鈴木先生の軽快な指導は変わりません。
ふくらはぎの働きはどんな動作から？を思い出しながら つま先を上げたり、かかとを上げたりから始まりました。
しっかり歩くためにはふくらはぎによる蹴りと腿の筋力が肝心。
かかとを付けたままで、ふくらはぎを伸ばします。
普段後ろ足のかかとは、上がってしまいますが、しっかりとつけたままは、効きますね～
最後に深呼吸で整えて終了しましたが、ふくらはぎの痛気持ち良さジ～ン
荒川老人福祉センター Ｊ・Ｔ
