2025.11.13
- 活動報告
鈴木先生のミニ講座 ～スクワットしてひょいと立ち上がろう～
今日の講座前にテンションMAXのお二人をどうぞ！
（左：鈴木先生 右：センター長）
まずは基本の椅子の座り方→足を広げてギュッと内ももに効かせます。
そこから手を水平に伸ばしてひょいと立ち上がります。「エイッ！」
次は基本の座り方から頭を押さえて「ひょい」っと立ち上がり「エイッ！」
最後は基本の座り方からおしりを椅子につけないで「ひょい」っと立ち上がり
「エイッ！」
スクワットは大きな筋肉を鍛えるので筋力アップ・姿勢改善・ダイエット等に効果がある全身運動だそうですよ。毎日すこしずつ続けていきたいですね。
荒川老人福祉センター：S.A
