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お知らせ
2020/08/25 09:30:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑩「体幹のトレーニング」

夏に入り、汗をかくのが嫌だという方も多いかもしれませんが
適度な運動をして、汗をかくのは気持ちが良いものです!


本日は、社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」をご紹介します。
理学療法士、介護予防運動指導員監修による、
自宅にいながら介護予防運動ができるように、様々な運動を定期的に発信していきます。


本日紹介するのは「体幹のトレーニング」でございます。

 




 
腰痛の予防にもつながるこの運動。
お家でも出来る範囲で取り入れて貰えれば幸いです。



体操の動画ももう10本目となりました!
今までの体操もぜひご覧いただき、健康な生活を目指していきましょう!!



①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ




⑨もも上げの運動

                                      はつらつセンター豊玉