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2020/08/14 09:00:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑨「もも上げの運動」

皆さん!体操してますか!?

本日は、社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」をご紹介します。
理学療法士、介護予防運動指導員監修による、
自宅にいながら介護予防運動ができるように、様々な運動を定期的に発信していきます。


本日紹介するのは「もも上げの運動」でございます。





 

朝体操など各館でも始まっておりますが、
お家でも動きたいときは、ぜひ動画を見ながら、日常に取り入れてみてください♪



以下の動画もございますので、ぜひ合わせてご活用ください。



①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ



上手に活用をして、更なる健康を目指しましょう♪

                          練馬区立はつらつセンター豊玉