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お知らせ
2020/07/30 19:40:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑧「おしりのストレッチ」

社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」をご紹介します。
理学療法士、介護予防運動指導員監修による、
自宅にいながら介護予防運動ができるように、様々な運動を定期的に発信していきます。


今回ご紹介するのは「おしりのストレッチ」です!


 

ご家庭でストレッチや体操といっても何をすれば良いか
迷ってしまうこともあるかと思います。


以下の動画もございますので、ぜひ合わせてご活用ください。


①ひざの運動
 

②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


動画は1本、1分程度です。
繰り返し繰り返しご利用いただければ幸いです。


                          練馬区立はつらつセンター豊玉