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2021/07/24 12:55:00

自分に合った運動を続けましょう!

本日は「おうちえ」シリーズ!
ということで「東京大学高齢社会総合研究所」が作成している
「おうち時間を楽しく健康に過ごす知恵」の紹介をさせて頂きます。

先日、+10(10分多く身体を動かすこと)に挑戦してみましょうとお話させていただきました。
お家で無理なくできるような運動にはどんなものがあるかな?と考えいるときにこちらの「おうちえ」を見つけました。



四つ這いでの手足トレーニングはなかなかキツそう...。
バランスを鍛えるトレーニングとしては、まずは「片足立ち」に挑戦してみるのも良いかもしれません。
転倒に注意して机や椅子など必ずつかまる場所のあるところでやってくださいね。
「片足立ち」簡単なように思えて意外と難しいですよ。


(桑沢)

【過去に紹介した「おうちえ」シリーズはこちら】
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