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活動報告
2019/10/09 17:15:00

『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』(③回目)を開催しました。

『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』(③回目)を開催しました。
全6回の講座ですので、早いもので講座の折り返し回です!

腸腰筋や骨盤底筋群、骨ストレッチ、スクワット、お尻・腹筋を鍛えるなど
健康長寿にかかせないトレーニングやストレッチが盛りだくさん!




ボールとチューブを使って行います。
館で用意するので、手ぶらでOKな体操です♪


寝転んでいるのではありません!腹筋を鍛えています!
お腹、脇腹によ~~~く効いているのが分かります!!!

腹筋やスクワットと聞くと敬遠しがちですが、
講師の勝村先生が、腰やひざを痛めにくいやり方を指導してくださるので
安心して体を動かすことができますよ♪

トレーニングをした後は、しっかり伸ばして疲れが残らないようにしました。
また次回も楽しく体操しましょう♪


※『骨盤やわらか体操~アドバンスクラス~』次回の募集は
栄町敬老館だより12
月号11月20日発行)に掲載します。