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活動報告
2019/06/12 17:40:00

『生活体操』を開催しました

午後より『生活体操』を開催しました。
梅雨入りし、気圧の変動につられて、
体に異変を感じている方もいるのではないでしょうか。
『生活体操』では自重を使ったストレッチや筋トレに取り組みます。
ご自宅でも毎日実践できるよう、
髙木先生が動かし方のコツを丁寧にご指導してくださいまよ。

上半身のストレッチでは肩甲骨を引き寄せたり…


開いたり…を繰り返します。


肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血行がよくなり、代謝がアップします。
動かしている部分を意識すること、
大きく呼吸をして酸素を取り入れることが大切です。

背中が丸まっている状態(猫背)だと、呼吸も浅くなってしまいますよ~。

体操が終わった後は、肩や胸がスッと開いて、
皆さんの姿勢がとってもよくなっています!
姿勢が良いと、自然と歩く姿も若々しく見えますよ。



次回は6月18日(火)午後2時~3時15分に開催です。
ご当選されている方は、忘れずにご参加ください。