お知らせ

2022/04/16 10:00:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑱「寝ながらできる運動」

いつも栄町敬老館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
今回はご自宅でも気軽に運動していただけるように
「寝ながらできる運動」をご紹介します。



コロナ禍では、以前ほどの運動が出来なくなった。という方も少なくないですよね。

そんな中でぜひ活用していただきたいのが、
社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、
高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」。

理学療法士、介護予防運動指導員監修による、
自宅にいながら介護予防運動ができるように、様々な運動を定期的に発信しております。


久し振りの公開となる今回は、
約10分「寝ながらできる運動」です!!

※運動の中には座布団もしくはクッションを使用するものがございます。
※痛みがある時は、動作を止めて無理をしないようにしましょう。



今までの体操動画のリンクをこの下にも貼らせていただきました!!
ぜひご覧いただき健康な身体への一助にしてください♪



①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ



⑨もも上げの運動


⑩体幹のトレーニング


⑪股関節の運動


⑫肩回りの運動


⑬体幹の運動


⑭下半身の筋力をつける運動


⑮首の運動



⑯脚の後ろ上げ運動


⑰肩甲骨周りのストレッチ