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2021/09/14 10:00:00

体操しましょう=

「コロナが心配であまり外を歩けなくて」
「家の中でたまにスクワットはしてるんだけど・・」
「買い物の行き来がしんどくなってきてね」

訪問先で、↑のようなお声を聞くことがふえてきました。

たまに、少し、動かすだけではやはり筋力は増えません。

運動の成功のコツは習慣化

朝のテレビ体操をみながら・・
歯磨きをしながら・・
お風呂に入る前の5分・・

ぜひご自分の一日のスケジュールを見直し、
毎日運動をする姿を思い描いてください。

世田谷いきいき体操の中から、
歩行におすすめのトレーニングを抜粋しました
↓↓
毎日のプチトレーニングに
□膝の引き上げ 
□膝のまげのばし 
□足の横上げ 
□足の後ろ上げ 
右・左 ご自身のペースにあわせ、5~10セットずつ行いましょう!