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活動報告
2020/09/15 09:00:00

奥沢いきいき体操~脚の後ろ上げ~

だんだんと涼しくなり秋が近づいてますね。
体が動かしやすい季節になってきました。
本日は【脚の後ろ上げ~椅子の立ち上がりがラクになり、立つ姿勢が安定する~】体操を行いました。


前回の体操はこちら↓
ふらつきを予防する【脚の横上げ体操】

①安定した姿勢で立ちます。


②「1.2」で膝を伸ばしてかかとを後ろに引き、お尻を硬くします。

③「3.4」で戻します。

ポイント☝おしりの筋肉を意識しましょう
ポイント☝体が前に傾かないよう注意しましょう

無理のない範囲で、左右各10回を目安に行いましょう。
前後左右のバランスを鍛えて安定した姿勢を保ちましょう。


次回は今までの体操の総集編です。
ご覧ください。