お知らせ

2021/08/26 11:04:00

コロナ禍で運動不足!そんな方には『自宅でセルフヘルスケア推進体操』 動画集

みなさま、こんにちは。

西新宿シニア活動館を運営しております
社会福祉法人奉優会 公共サービス事業部では
コロナ禍の影響で外出自粛や運動の機会が減ってしまったという方に
自宅でも運動をしていただけるよう、こちらの
「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」を作成しております。
是非一度、ご自宅での運動不足解消にお役立てください♪



1分前後でサクッとできる体操を中心にご紹介しております。
今回ご紹介するのは肩甲骨周りのストレッチです!!


肩甲骨は美しい姿勢を保つためにも、とても重要な部位です!
ケガの予防などにもつながりますので、ぜひチャレンジしてみてください!


他にも体操の動画を更新しておりますので、下記のタイトルをクリックすると
ページ移動しますのでご覧ください。



①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ



⑨もも上げの運動


⑩体幹のトレーニング


⑪股関節の運動


⑫肩回りの運動


⑬体幹の運動


⑭下半身の筋力をつける運動


⑮首の運動



⑯脚の後ろ上げ運動