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活動報告
2023/05/26 16:53:00
吸って～吐いて～骨盤底筋体操
６月の夜間頻尿予防体操２日目、開催しました。
早速「いつも夜中に３回トイレに起きるのが、夕べは２回に減ったよ」と、嬉しいご報告を頂きました。皆さんにも体操の中の一部をご紹介しますね。
体操のやり方は
①足は腰幅くらい、息を吸いながら腰を下げる（スクワットのように）
②ゆっくり息を吐きながら骨盤底筋を引き上げ膝を伸ばす。（お尻の穴をギューっと閉めて持ち上げる意識）
これをゆっくりと、1日5回、3セットくらいできるといいですね(^^)
前出のお話ですが、夜中２時間毎にトイレに起きていたのが４時間に伸びるってすごくないですか⁉
たかがトイレの問題と侮ることなかれ！ぐっすり眠れることは心身共に健康な証拠。
夜間頻尿予防体操は7月を予定しております。
伊達
早速「いつも夜中に３回トイレに起きるのが、夕べは２回に減ったよ」と、嬉しいご報告を頂きました。皆さんにも体操の中の一部をご紹介しますね。
体操のやり方は
①足は腰幅くらい、息を吸いながら腰を下げる（スクワットのように）
②ゆっくり息を吐きながら骨盤底筋を引き上げ膝を伸ばす。（お尻の穴をギューっと閉めて持ち上げる意識）
これをゆっくりと、1日5回、3セットくらいできるといいですね(^^)
前出のお話ですが、夜中２時間毎にトイレに起きていたのが４時間に伸びるってすごくないですか⁉
たかがトイレの問題と侮ることなかれ！ぐっすり眠れることは心身共に健康な証拠。
夜間頻尿予防体操は7月を予定しております。
伊達