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2021/09/03 16:13:00
夏バテの原因と予防
ふれあい館の皆様、こんにちは。連日の猛暑で体調はいかがですか？ 夏バテはありませんか？
今日は夏バテの原因と予防策についてお話しします。
【夏バテの原因】
① 室内外の温度差による自律神経の乱れ
② 水分不足
③ 胃腸の乱れ
④ 睡眠不足
【夏バテの症状】
◎体が重い、だるい ◎体が熱っぽい ◎食欲がない ◎やる気が出ない
◎頭痛、めまい、立ちくらみ ◎むくみ ◎下痢、便秘
【夏バテ予防】
①水分をとる
②しっかり寝る事
③暑いからと言ってシャワーで済ませがちですが、ぬるめの湯につかってリラックスしましょう
④冷たい食べ物や飲み物は取りすぎない
⑤１日３食しっかり食べよう
⑥糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがとれるようバランスの良い食事を心 掛けましょう
健康管理能力検定 日本成人病予防協会
今日は夏バテの原因と予防策についてお話しします。
【夏バテの原因】
① 室内外の温度差による自律神経の乱れ
② 水分不足
③ 胃腸の乱れ
④ 睡眠不足
【夏バテの症状】
◎体が重い、だるい ◎体が熱っぽい ◎食欲がない ◎やる気が出ない
◎頭痛、めまい、立ちくらみ ◎むくみ ◎下痢、便秘
【夏バテ予防】
①水分をとる
②しっかり寝る事
③暑いからと言ってシャワーで済ませがちですが、ぬるめの湯につかってリラックスしましょう
④冷たい食べ物や飲み物は取りすぎない
⑤１日３食しっかり食べよう
⑥糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがとれるようバランスの良い食事を心 掛けましょう
健康管理能力検定 日本成人病予防協会