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2021/06/12 14:13:00

毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その14~

『毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その14~』


こんにちは♬♬♬

今日も暑いです(;^_^A
しっかりと水分補給をしながら、今日も『おとせん体操』を行いましょう~~

今回は 
上体ゆらしの運動です。
この運動は、体幹や背骨の強化やウエストのくびれを作る効果が期待できます。
そして何より、リズムにのって楽しみながら行ってくださいね。

まずは腕の動きから~
両手でグーを作り、両肘を上下に動かします。

ポイント・・①両肘は体の真横
      ②グーの手は、できるだけ位置を動かさない




↑の動きを行いながら

上体を真横に倒します。
ポイント・・①お尻が座面から浮かないように
      ②倒した方の脇腹を縮める


右に2回、左に2回行います。


動きを止めた後、パッと手を広げて戻します。(左右1回ずつ)



左右交互に8セット行います。
立って行う場合も、動きは同じです。