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2021/06/06 11:01:00

『毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その12~』

『毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その12~』


みなさん、こんにちは♫
今日も元気に運動しましょう~~(*^▽^*)(*^▽^*)


【壁押し運動】です。
今回は手軽に行うことができる、座って行うパターンを紹介します。




①背筋をまっすぐに座り、胸の前で両手を組みます。
②両手を組んだまま、まっすぐに前に押し出しながら(床と並行のまま)、
③上体も前におしだします。
 ※上体は曲げずに腰から前に。
 ※下を向かず、目線前のまま。

④ゆっくり両手と上体を戻す。

8セット行います。

簡単な動作のようですが体幹を鍛え、
猫背や腰痛の改善、歩行時のバランス保持に効果が期待できます。

ちょっとした空き時間などに、試してみて下さいね★