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2021/06/04 15:11:00

⑯おうちで体操 (脚の後ろ上げ運動)

おうちで体操シリーズ1ヶ月ぶりの更新です。
今まで紹介してきた体操を緊急事態宣言中やってみたよ
という方がいたら嬉しいです。

さて今回紹介するのは
膝の後ろ上げ運動です。
こちらの運動は、おしりの筋肉が鍛えられ、身体を安定させる効果があります。

膝を上げるときに注意することが2点ありまして、
1つは上半身が前かがみにならないこと、
もう1つは膝が曲がらないようにしましょう。

テレビ番組を見ているとき、
ついでにこちらの運動を行うようにすると
続けることが苦になりにくいと思いますよ!