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2021/06/01 17:52:00

【看護師からのお知らせ】梅雨の時期の体調管理

皆さーん!いかがお過ごしですか? 看護師の岡村です。そろそろ梅雨の時期ですね。
今日は『梅雨の時期の体調管理について』お話しします。
梅雨の時期になると頭痛・だるさ・耳鳴り・めまいなどの症状が起きやすくなります。これらの症状は雨の日の涼しい気温と蒸し暑さの両方を感じやすく、寒暖差が生じる時期でもあります。
健康に過ごすためのポイント
・いつもより10~15分早めに起きて、朝の生活リズムを整えましょう
・朝起きたら、雨や曇りの日でもカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、暗ければ電気をつけましょう
・めまいや頭痛などの症状は耳をマッサージすることで耳の血流が良くなり、症状は軽くなります
  ①耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
  ②耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくり回す
  ③耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、5秒間キープする
     1日3回、痛みを感じない程度の力でやってみましょう

          また元気な皆様とお会いできる日を楽しみに待ってます。