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2021/05/25 08:57:00

毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その6~

こんにちは(*^▽^*)
『毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その6~』の時間ですよ~~

6回目の今回は上体をひねるストレッチです。

単純な動きのようですが、
上半身を左右にひねる運動と両手のグーパー運動を組み合わせたストレッチなので、実はなかなか複雑なストレッチなんです。

上体をひねる動きは、ポッコリお腹の改善と体幹を鍛える効果が期待できます。
両手のグーパー運動は血流を良くする効果があると言われています。


立って行う時も椅子に腰かけて行う時も、動き方は同じです。


それでは、まずは両手の動きから!



両手をギュ~っと握ります


握っていた両手をパッと開きます。

力強く握って、いっきにパッと手を開くのがポイントです!!!


↑の手の動きを行いながら、上体を白湯にひねります。




 ポイント     雑巾絞りのようにゆっくり
          反動をつけずに
          お尻が浮かないように


左右交互に8セットがんばってくださいね~~♬