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2021/05/19 12:43:00

毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その3~



『毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その3~』

今回は首回りのストレッチです。

首回りの筋肉をほぐし、血流を良くしていきましょう。

眼精疲労や頭痛の改善が期待できます。
また、自律神経が整い安眠効果があるとも言われています。

しかし、首回りは非常にデリケートな部分でもあるので、無理に引っぱったりしないように、気をつけましょう。

まずは、首の前後運動です!


ポイントは、肩の力を抜いてリラックスして行うことです。
肩が上がった状態で行っても、効果は期待できません( ノД`)シクシク…

※頭を後ろに倒すときは、倒しすぎないよう注意しましょう


続いて、頭を左右に倒します



背筋を伸ばし、身体ごと倒れないよう注意しましょう!!

呼吸を止めずに、背もたれに頼らず、お腹に力を入れて~~がんばりましょう♬