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2021/05/18 15:16:00

毎日チャレンジ!おとせん体操!!~その2~

こんにちは!

『毎日チャレンジおとせん体操!!~その2~』
今回は、脇腹を伸ばすストレッチです。

いろいろなストレッチや体操に出てくる「脇腹を伸ばす」動き。
簡単な動きですが、横腹部分・背中部分・背中の下方の両脇~と、
かなり広範囲の筋肉を伸ばすことができるストレッチです。

継続して行うことで、
腰痛緩和ウエスト引き締めなどの嬉しい効果が期待できます★

それでは、やってみましょう!!!




腰や脇腹の辺りが気持ちよく伸びていると感じるところで止めます。

ポイント①肘を張る
    ②横から見てまっすぐの状態を保つ
    ③伸ばしている方のお尻が浮かないようにする


呼吸を止めずに、お腹に力を入れて~♬
一緒に頑張りましょう★★★