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活動報告
2021/09/10 14:33:00

大人気!しのさんのゆったり体操オンライン

9月10日(金)に「しのさんのゆったり体操オンライン」
開催しました。
中村敬老館で大人気の「しのさんのゆったり体操」と
「しのさんのしっかり体操」の講師を務めてくださっている
篠先生がオンラインで体操の指導をしてくださいました。



今回は会場8名、zoom1名の計9名の方がご参加くださいました!
ありがとうございます♡

最初は脳トレからスタート☆
右手はパーにして横にあげ、左手はグーにして胸の前にあてます。これを繰り返し、続いては、右手をグー、左手をパーに入れ替えます。
これが意外と難しい!職員も一緒に行いましたが、苦戦しました。




つづいてストレッチへ。
肩甲骨や体の脇などをしっかりストレッチしました☆



そして今回、篠先生が新たに教えて下さったのが
「ランジ」という筋力トレーニング☆
ランジとは、足を前後に開き、上下に動かすエクササイズで、
太ももにある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)や
おしりの大殿筋(だいでんきん)などを鍛えることができます。



最初に篠先生が説明とお手本を行い、その後は全員でランジにチャレンジ!
皆さんと一緒にやる体操は、楽しさも倍増でした☆



約1時間の体操講座。脳トレ、ストレッチ、筋トレと盛りだくさんの内容でした!
画面越しでも皆さんと一緒に体操が出来て、嬉しかったです♪
篠先生、ご参加くださった皆様ありがとうございました!

「しのさんのゆったり体操オンライン」は、9月17日(金)にも
開催します。現在、zoomでのご参加のお申込みを受け付けております。
ご希望の方は、中村敬老館までお電話または事務所受付にてお申込み下さい。

職員W