最新情報

ブログ
2022/06/14 09:08:00

出かけてみませんか?中央地区編


出かけてみませんか?衾町公園編で紹介した、公園健康遊具が設置してある
中央地区の2つの公園に行ってみました。


ゆったりステップ』 油面公園
ステップの上り下りをします。ステップを上り下りすることで膝の曲げ伸ばし
運動になります。何度も往復したり、上段の板の上の出っ張りに足を乗せ土踏ま
ずを刺激する
こともできます。

また、ステップに手すりがついているので、不安な方は手すりにつかまりながら
も行えます。

一見簡単そうに見える動作ですが、続けていると息が上がってきます。ご自分の
ペースで無理なく行ってください。

        


せのばしベンチ田切公園
このベンチに座って上半身を上に反らせます。背筋のストレッチ、肩の柔軟性アップ、腕、足、胸の筋力アップにも効果的です。
普段あまり反らせる機会がないので、いきなり反らせるとめまいがおきたり、
背中が突っ張ったり固まってしまったりもあるので、反らせる前にまずはベンチに
よりかかったり、少し上半身をほぐしてから反らせることをお勧めします。ほぐして
から伸びたせいか、背中のこわばりがとれて気持ちよく伸びることが出来ました

     

足つぼ舗装
ここは玉石をならべて表面がでこぼこになっています。このでこぼこで、足の裏の
ツボを刺激します。こちらを行う際は、靴底が薄い靴を履いて行くことをお勧め
します。また、手すりがついているので、手すりにつかまって足の裏で自分の痛い所
を刺激することもできます。足の裏を刺激するのは、気持ち良い痛さを感じました。



         



いかがでしたか。身近な公園にある遊具を使ってご自分の体のメンテナンスを行って
みてはいかがでしょうか?

前回紹介した衾町公園や今回紹介した中央地区以外にも設置されているので、区内の
設置してある公園をめぐるのもお勧めします。詳しくは、目黒区のホームページ
公園健康遊具のご案内」をご覧ください。

社会福祉士 NY