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活動報告
2022/09/16 14:00:00

ロコモ・転倒予防塾を開催しました!

本日、9月2回目のロコモ・転倒予防塾を開催しました!

なんと!今回で10回目の開催でした!
今後とも楽しく皆様と運動が出来ればと思います!

さて、今回もレクリエーションの中で参加者同士での交流する機会をつくり、大変盛り上がりました!



~運動の豆知識⑧~ 10分でも多く身体を動かそう!
生活活動はNEAT(Non-exercise activity thermogenesis=非運動性熱産生)とも呼ばれ、10分増やすことで、生活習慣病発症やロコモ・認知症発症などを予防する効果があると言われています。

厚生労働省は「プラステン」という言葉で1日10分以上、今よりも身体活動を行うことを推奨しています。
例えば、「エレベーターではなく、階段を使う」、「1つ前のバス停で降りてみる」、「いつもより遠くのスーパーで買い物してみる」、「テレビは長時間座って見ない」など、日常のちょっとしたことを工夫するとプラステンが可能となります。
ぜひ、試してみて下さい!




N.O