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活動報告
2022/07/02 11:56:00

トリム体操を実施しました!(運動の解説付き)

本日、7月最初のトリム体操(オンライン)を実施しました!

ここ最近は暑いので、自宅で運動するのが良いですね。

さて、今日の体操では、腸腰筋を鍛えるトレーニングがありましたので、解説を致します。
まず、腸腰筋とは大腰筋+腸骨筋の2つが合わせた言い方になります。
腸腰筋は足を高く上げる際に必要な筋肉になります。
そのため、階段を上るのに必要な筋肉として鍛えておくべき筋肉ですね。

下のように足を高く上げた状態でキープしたり、足を高く上げて歩いたりすると良いでしょう。




ぜひ試してみてくっださい。

来週は雨が続くそうなので、センターに来る際はお気をつけてお越しください。

N.O