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2020/04/05 09:21:00

【その場で筋トレ!!@竹中館長 #4 タオル体操④】

<タオル体操の効果とは?>

・タオルを両手で持つことでバランスがとりやすくなり体が安定します。

・タオルを持つことで手先まで力が入り、
 筋肉を動かしたり、関節の可動域を広げやすくなります。



それでは、本日も竹中館長と一緒に「タオル体操」!



【背筋伸ばし】


1.両手は肩幅程度に開きピンとはりながらタオルを握ります。






2.ゆっくり脇を伸ばすように、背伸びをしましょう。





【ポイント】

前かがみになりがちな姿勢を正し、

腰や背中・腕の筋肉を伸ばします♪





正しい姿勢で、肩こり・腰痛予防♪


次回⇒タオル体操⑤【わき伸ばし】

前回⇒タオル体操③【太ももの内側の筋トレ】