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2020/04/04 09:46:00

【その場で筋トレ!!@竹中館長 #3 タオル体操③】

まだまだ続く「タオル体操」!
皆様、実践していますか?



その場で簡単・今すぐできる!
**大変魅力的な体操です**



♪タオル体操③:[太ももの内側の筋トレ]♪




1.タオルを両ひざにはさむ。

2.両膝からタオルが抜けないようにしながら、タオルを上に引き上げる。
 (10秒間を1~2回)




【ポイント】


・息を止めずに、数を数えながら行いましょう♪
・しっかり、腕と内腿で引っ張り合いましょう♪
・背もたれには、寄りかかりません♪









毎日の運動を忘れずに♬

次回⇒タオル体操④【背筋伸ばし】  

前回⇒タオル体操②:【足の引き上げ】