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2020/04/02 11:22:00

【その場で筋トレ!!@竹中館長 #1 タオル体操①】

4月からは 竹中館長の【その場で筋トレ!!】 が始まります♪

生活の中のちょっとしたタイミングを利用して、身体を動かしましょう♪


タオル体操①【にぎる筋トレ】
:タオルの大きさは一般的なフェイスタオルで十分です。




タオルをしぼります(10秒間を1~2回)。
下のイラストのように、おへその位置で行ってもOKデス♪




竹中館長のように意識して行うと、よりハード!



<ポイント>
・肩に力を入れない
・息を止めすに、数を数えながら行う



すぐにチャレンジしてみましょう♪

 次回⇒【タオル体操②:「足の引き上げ」】
 前回シリーズ⇒【今すぐできる筋トレ!!】