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2020/03/19 14:12:00

【今すぐできる筋トレ!! #8腹筋⑤】

腹筋・背筋・腕立て伏せは、筋トレの基本です♪

本日の腹筋メニューは、
「側方リーチ」




 

① 腕が、グーっと横にひっぱられても!!
② おへその位置はキープ!!

体幹回旋と同じですね♪ 復習してみましょう♪)

同じ腕で5~10回行います。



終了したら、もう一方の腕も同様に行います。



①       ②       ③       ④
正しい姿勢   5~10回    正しい姿勢  もう一方の腕も
        真横に腕を伸ばす        同様に
   





ポイント

・肘を伸ばす!  (絶対に曲げない!)

・腕は水平に!  (肘が肩より下がらない!)

・指先はピーンと!(指先が引っ張られる!)





オレンジ色の部分と背面の肩甲骨が、

ピリピリ・ジワジワしたら正解です!


♪楽な筋トレは、ございません♪
*正しいフォームできっちり筋トレ!*

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