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2020/03/18 11:59:00

【今すぐできる筋トレ!! #7腹筋④】

1日5分
「筋トレ」
頑張りましょう♪

今回の腹筋メニューは、「体幹回旋」♪ (腹斜筋に作用します♪)

正しい姿勢を保つための
バランス力歩行能力向上
につながるトレーニングです。





    ①       ②        ③         ④


   

①正しい姿勢で  ②掌は肘に    ③元の正しい姿勢へ  ④反対側も同様に
            ゆっくり回旋



ポイント&レベルアップ



①斜め上を見ると、背筋が伸びます
②腕の角度を90度にすると、より負荷がかかります
③おへそは、正面を向いたままキープします




体幹の要は、やはり「腹筋」
要を鍛えて、素敵な筋トレライフを♪

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