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2020/03/15 12:27:00

【今すぐできる筋トレ!! #5腹筋②】

皆様、正しい姿勢を保てていますか?

正しい姿勢で、腹筋を鍛えて腰痛予防!


 



腹筋編②は、「上肢挙上」




上肢挙上は、肩甲骨回りの筋肉や体幹にも効果があるトレーニングです♪


腹筋に効かせるポイント



1:腕と耳をくっつける!!
2:手のひらを正面に向ける!!


ゆっくり腕を上げて、(ゆっくり動くこともポイントです♪)
写真の状態を、30秒ほどキープ×5~10回


1.2を行うことで腹直筋に作用します。
肩こりがひどい方は、1を習慣づけると良いでしょう♪

まだまだ、続く腹筋編☆
笑顔で筋トレ・楽しみましょう!


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