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2020/03/11 10:50:00

【今すぐできる筋トレ!! #1太もも①】

本日は、「太ももを鍛える」日です!!

ノーマル・ランジ運動を行いましょう!

太もも全般の筋肉、特に内転筋群が効率的に鍛えられます♫


1.足を肩幅より大きく、前後に開く。



2.上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく。
 前足の膝がつま先よりも出ないように注意する。


3.前足の膝を90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
 同じ脚で5~10回行います。


4.反対の脚をでも、同様に5~10回行いましょう。





ポイント
膝と足先が同じ方向を向いているかチェックしながら行いましょう。

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