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活動報告
2020/01/18 14:02:00

「のびのび体操」はじまりました

1月から3月まで毎週水曜日は「のびのび体操」を開催します☆
この体操は、立位も座位もとりいれ、まんべんなく体を動かすことで、
筋力維持をしていくことが目的です。
諸注意のあと、さっそく講座がはじまりました。
今回は、この体操からひとつ体操を紹介します♪

「レッグレイズ」です。
①仰向けに寝て、腹筋を意識しながら足をあげる。
②ゆっくり5カウントしながら足をさげます。空中で5カウント目は
空中で止めて①に戻る。

おなかの筋肉を意識しながら行いました。
参加者の皆様、三か月間どうぞよろしくお願いたします。
職員 宮﨑