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活動報告
2023/01/25 16:27:00

平行棒体操はパワリハ体操の流用で(*^^)v

こんにちわ、やまぴーです(#^.^#)

午前の平行棒を使った体操を任命されました。
喜多見デイでは(狭くて)使えない器具なのでとても新鮮です♪

歩ける方ばっかりなので
久しぶりに以前教わった要支援者さん向けのパワリハ体操を
喜多見では負荷少なめ・回数少なめでも稀にしか出来ないので
午前から運動するのは疲れるけど楽しいですね♪


片足上げ運動(太もも前面/大腿四頭筋に効果的)

大臀筋・内転筋・ハムストリングス等を順番に動かしてから
最後は、開眼片足立ち(30秒)で終了です。

↑写真は、足上げる前の説明時の様子

無理せず足を上げる気持ちで、
途中足を着いても良いから30秒ガンバリます。
転倒予防でいつでも棒を握ってOKです♪

『何でこんな簡単なことができないんだろ~?』と笑顔で話されながら
みなさん30秒(時々足をつけつつ)頑張ってました。


片足立ち=バランスの訓練です。
当たり前すぎて気づきにくいのですが
歩行時って、いつも片足が上がっているんです。
右足を前に出すとき、左足で片足立ち。みたいな。

なので
片足でバランスが保てると
歩行時のバランスが良くなる
のです。
ただ、ご自宅で行う時は必ず摑まれるものがある場所で行ってください。
転倒注意です。

お話し中、
『考えた事もなかったわ~』
『へー』と
真剣に説明を聞いてくださいました。


短い時間ですが健康維持のお手伝いが出来たならなによりです。
どうぞこれからもお元気にお過ごしくださいね。
やまぴーでした。