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活動報告
2021/07/22 15:00:00

介護予防にも効果あり!「きらめき体操」

7月19日(月)午後1:30~
「きらめき体操」を行いました。
教えてくださるのは、森山由起子先生です。



「きらめき体操」は、椅子に座って全身をゆっくりと動かしたり、動的ストレッチを行ったりと介護予防のために全身を動かしていきます。
講座の中では、正しい姿勢のとり方、そして効果的にストレッチするためのポイントを教えていただきました。



呼吸を意識しながら一つ一つの動きをゆっくり丁寧に行うことで、普段のストレッチもとても効いているのがわかります!



そして今回は、ボールを使い足を引き上げるトレーニングも教えていただきました。
太ももの上にボールを置きボールを押しながら足を持ち上げ、ボールを押しながら足を下ろす。





このような運動を繰り返すことで衰えがちな足の筋力を鍛え、いつまでもスムーズな歩行が出来るようにしましょう。
ボールがない場合は、手で押しながら行ってもいいそうです。
一つ一つをゆっくりとどこを伸ばすのか、どこの部分に効果があるのかなど、意識しながら行うことで、講座のタイトルのように“きらっと輝いた”生活を送れるよう頑張りましょう!!