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お知らせ
2020/09/07 13:01:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑫「肩回りの運動」

皆さま、日々いかがお過ごしですか?
暑い日が続きますが、健康には十分気を付けてお過ごしください!!

少し外に出るのが嫌かもしれないという時には、
ぜひこちらの動画を活用してください!

更新もついに12回目となります!

社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」のご紹介です!
理学療法士、介護予防運動指導員監修による、
自宅にいながら介護予防運動ができるように、様々な運動を定期的に発信していきます。


今回は、肩甲骨を意識して運動をする
「肩回りの運動」です!


 

動画内でもご説明していますが、この運動は棒を使って行ないます。
ご家庭で行なう際は新聞紙を丸めたものや、タオルなどを使うと良いでしょう!
少しでも健康になるためにご活用いただけますと幸いです。

今までの動画は下記をご参照ください。


①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ




⑨もも上げの運動


⑩体幹のトレーニング


⑪股関節の運動